Non penso affatto che questo dolore sia dovuto all'altezza della panca (o sgabello o altro)... Comunque dovresti scegliere l'altezza in modo da riuscire a controllare il peso, ed in genere stando seduti più alti del normale lo si riesce a sfruttare ma non tanto a controllare... In ogni caso scegli l'altezza che trovi più comoda, se trovi difficoltà con differenti altezze. Io ripeto, quel dolore quasi sicuramente non è causato dall'altezza però.